Κατάθλιψη: Κατανόηση, Συμπτώματα και Επιπτώσεις στη Ζωή

Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές στον κόσμο.

Υπολογίζεται ότι περισσότεροι από 100 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από κατάθλιψη. Αν αντιμετωπίζετε συμπτώματα κατάθλιψης, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι.

Η πρώτη αναγνώριση της κατάθλιψης ως διαταραχή έγινε πριν από 2.400 χρόνια από τον Ιπποκράτη, ο οποίος την ονόμασε «μελαγχολία».

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη δεν είναι απλώς μια κακή διάθεση. Πρόκειται για μια σύνθετη κατάσταση που επηρεάζει:

• Τα συναισθήματα

• Τις σκέψεις

• Την ενέργεια και κινητοποίηση

• Τη συγκέντρωση και μνήμη

• Τον ύπνο και τη διατροφή

• Την κοινωνική και οικογενειακή ζωή

Είναι μια κατάσταση που αλλάζει σημαντικά την καθημερινότητα και την ποιότητα ζωής.

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης

Συναισθηματικά συμπτώματα

• Απώλεια ενδιαφέροντος ή ικανοποίησης για δραστηριότητες που προηγουμένως μας ευχαριστούσαν (ανηδονία)

• Θλίψη, λύπη, απελπισία

• Αυξημένη ευερεθιστότητα και θυμός

• Άγχος και φόβος

• Ενοχή, ντροπή, φθόνος ή ζήλια

Νοητικά συμπτώματα

• Δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων

• Μειωμένη μνήμη, ιδίως για θετικά γεγονότα

• Αρνητική εικόνα για τον εαυτό, το μέλλον και τον κόσμο

• Διπολικός τρόπος σκέψης: απόλυτα επιτυχής ή πλήρως αποτυχημένος

Συμπεριφορικά συμπτώματα

• Αποφυγή κοινωνικών δραστηριοτήτων

• Απασχόληση με λιγότερες θετικές δραστηριότητες

• Αυξημένη σύγκρουση ή απομόνωση από άλλους

• Ψυχοκινητική επιβράδυνση ή ένταση

Σωματικά συμπτώματα

• Αλλαγές στον ύπνο: αϋπνία ή υπερυπνία

• Αλλαγές στη διατροφή: απώλεια ή αύξηση της όρεξης

• Αίσθημα κόπωσης και χαμηλή ενέργεια

• Βιολογικές αλλαγές στον εγκέφαλο, όπως μειωμένα επίπεδα νευροδιαβιβαστών (μονοαμίνες)

Κατάθλιψη και κοινωνικές σχέσεις

Η κατάθλιψη επηρεάζει τις σχέσεις μας με τους άλλους:

• Απομάκρυνση από φίλους και οικογένεια

• Αύξηση συγκρούσεων ή δυσκολία στην επικοινωνία

• Αίσθημα απομόνωσης και δυσκολία κατανόησης από τους άλλους

Η αποδοχή των συναισθημάτων μας χωρίς ντροπή και η αναζήτηση υποστήριξης είναι βασικά βήματα για τη διαχείριση της κατάθλιψης.

Τι μπορείτε να κάνετε

1. Αναγνωρίστε τα συμπτώματα και μην αγνοείτε την ψυχολογική σας κατάσταση.

2. Ζητήστε βοήθεια από ειδικό ψυχικής υγείας.

3. Διατηρήστε ανοιχτή επικοινωνία με φίλους και οικογένεια.

4. Ακολουθήστε οδηγίες θεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής αν συνιστάται.

Για μια καλύτερη κατανόηση της κατάθλιψης, μπορείτε να δείτε το βίντεο του συγγραφέα Matthew Johnstone, που εξηγεί με απλό και κατανοητό τρόπο τι σημαίνει να ζεις με κατάθλιψη.